Wall Run – Hur högt kan du nå?

Lär dig en Wall run på 5 minuter

Wall run används inom parkouren för att ta sig över eller upp på höga hinder, såsom en mur eller en vägg. Wall run är relativt enkel att lära sig, ser coolt ut och du ser stor utveckling på kort tid. Världsrekordet för Wall run är 4 meter. Hur högt tror du att du kan nå?

Att tänka på innan du testar en Wall run:

• ”Risk-skanna” väggen du ska använda. Se över om det finns några risker som kan leda till att du skadar dig eller att något går sönder.
• Kontrollera att väggen är stabil och att det är bra grepp.

Wall run teknik

1. Ta sats ca 3–5 meter från väggen du vill springa uppför.
2. När du är ca 3 fötter ifrån väggen gör du ett litet hopp (ej jämfota)
3. Placera foten på väggen strax under höftens höjd. Viktigt att benet inte är helt rakt när foten möter väggen.
4. Pressa dig uppåt med benet som lämnade marken sist.
5. Sträck upp armarna och ta med händerna så högt upp på väggen som möjligt.
6. Landning: viktigt att titta var du landar. Målsättning är att dämpa landningen med fotens främre del.

Vidareutveckling:
Försök ta flera steg på väggen.

Lycka till!